Здоровое питание от Пьера Дюкана: 7 правил

25.11.17
Пьер Дюкан французский диетолог, разработчик диеты, которой придерживаются миллионы людей по все планете. Почему ее так любят? Одна из отличительных особенностей диеты Дюкан – отсутствие большого количества ограничений. Продукты, которые можно употреблять, настолько разнообразны, что поверить в то, что это диета достаточно сложно. Но эффект есть!

Основу ежедневного рациона составляют продукты белкового происхождения и отруби.

Диета Дюкан подразумевает 7 основных правил, о которых всемирно известный диетолог рассказал в своем интервью журналу Forbes

1. Первое правило состоит из трех:
  • в четверг можно кушать только белковые продукты;
  • ежедневная пешая прогулка в течение 20 минут (от лифта следует отказаться);
  • минимум 3 столовых ложки отрубей в течение дня (можно добавлять в каши).
2. Блюда Украинской кухни очень нравятся Дюкану. Продукты питания для приготовления используются хорошего качества, без канцерогенов, а баланс овощей и мяса в том же борще идеальный. Главное поменьше жира!

3. Необходимо снизить потребление сахара и мучных изделий. Согласно его гипотезе: если человечество будет есть в два раза меньше сладкого, то через два десятка лет проблема ожирения людям будет незнакома (читать статью "Какие сахарозаменители можно использовать во время диеты Дюкан").

4. Единственный продукт, которого не должно быть в рационе так это чипсы. Как говорит его дочка: "Их готовят на машинном масле". Шутка, но доля правды в ней есть.

5. Алкоголь не помощник в борьбе с лишним весом. В случае если приходится употреблять горячительные напитки, то предпочтение лучше отдать  красному сухому вину. Оно не только не влияет на фигуру, но и заботится о сердце. Главное не злоупотреблять (читать статью "Диета Дюкан и алкогольные напитки").

6. Мнение о том, что молоко и мясо несовместимы Пьер ставит под сомнение. Здоровье от этого не страдает.

7. Своим детям следует ограничить сладкое, дабы избежать проблем с весом в будущем. Совсем запрещать не надо. Фаст-фуд и газировка тоже не должны быть постоянно в детском меню.

Автор:


Поиск
Авторизация
Не зарегистрирован

Поделиться информацией с друзьями в соцсети
  Главная Все о методе Дюкана Рецепты блюд для диеты Дюкана Форум о диете Дюкана Отзывы о диете Дюкана Контакты Поиск Карта сайта  

При полном или частичном копировании материалов, размещенных на сайте Pierredukandiet.ru - сайт о диете Дюкана, активная ссылка обязательна.