Стресс и диета Дюкана

06.10.16
У некоторых людей, придерживающихся диеты Дюкана, иногда возникает стресс.

Стресс может проявляться разными способами: путем запуска секреции кортизона, он приводит к задержки воды в организме и становится ловушкой для жира, а так же через желание употреблять вредную пищу, в качестве утешения для себя, что бы заглушить чувство напряжения.

Однако стресс можно предупредить, а так же существует методика по его устранению, она поможет избежать негативных последствий.

Эта методика состоит из двух несложных действий, которые дополняют и усиливают друг друга.

 - «Растяжение». Трапециевидные мышцы наиболее уязвимы для стресса. Они соединяют плечи и шею и расширяются вплоть до нижней части спины. Для того, что бы их растянуть, вам нужно прижаться верхней частью головы к потолку, при этом опускать плечи вниз, настолько, насколько это возможно. Это поможет вам расслабиться, снять напряжение.

- «Дыхание». Во время, того, как вы растягиваете мышцы, вам необходимо думать о дыхании. Пока вы растягивает ваши мышцы, вы должны медленно вдыхать, до тех пор, пока ваши легкие не заполняться, а затем на период не более трех секунд задержите дыхание. После чего медленно выдыхайте, пока легкие не опустеют. Пять медленных вдохов и выдохов пополнят воздух в легких. С пятью вдохами и выдохами у вас будет полностью пополняться воздух в легких.

Эти упражнения займут у вас чуть больше минуты, но при этом вы оградите себя от стресса и его последствий.

Автор:



Поиск
Авторизация
Не зарегистрирован

Поделиться информацией с друзьями в соцсети
  Главная Все о методе Дюкана Рецепты блюд для диеты Дюкана Форум о диете Дюкана Отзывы о диете Дюкана Контакты Поиск Карта сайта  

При полном или частичном копировании материалов, размещенных на сайте Pierredukandiet.ru - сайт о диете Дюкана, активная ссылка обязательна.