Поиск
17.01.13 | 11:47:55


17.01.13 | 11:40:49


17.01.13 | 11:39:31


17.01.13 | 11:37:29


17.01.13 | 11:34:06


18.12.12 | 09:18:24


18.12.12 | 09:15:43


18.12.12 | 09:13:50


18.12.12 | 09:09:33


18.12.12 | 09:09:33



Все о методе Дюкана

09.04.15 Диета Пьера Дюкана до и после беременности

В период беременности женщина набирает от восьми до пятнадцати килограмм (в идеальном случае), все это сугубо индивидуально и зависит роста, количества беременностей и возраста женщины. Но эти показатели могут быть значительно выше, если женщина склонна к полноте или ожирению. Лишний вес можно контролировать благодаря различным подходам белковой диеты Дюкана.

Во время беременности.
Женщины, которые набрали вес во время предыдущей беременности, или имеют склонность к ожирению, либо те, кто просто хочет сохранить фигуру должны соблюдать следующие правила диеты Дюкана:
- вместо одной, употреблять две порции фруктов,
-использовать 2 % молочные продукты (творог и йогурт) и молоко,
-белковый четверг отменить.

При уже существующем избыточном весе и в случаях, когда полнота может усугубиться, лучше придерживаться третьего этапа и отказаться от крахмалосодержащих продуктов, а так же праздничных приемов пищи, но оставляя белковый четверг.
В случаях ярко выраженных случаях ожирения и при возникновении риска осложнений можно применять второй этап белковой диеты Дюкана, в особенности на ранних сроках, но это обязательно надо согласовать с врачом.

Период после беременности.
В послеродовый период многие сталкиваются с проблемой возвращения прежнего веса. Однако следует помнить,  все зависит от особенностей организма и не всегда можно вернуть прежнюю фигуру.
Между 20 и 50 годами средний прирост веса составляет около одного кг в десятилетие и по два килограмма на каждого ребенка, т.е. если в 20 лет женщина весила 50 кг, то ее вес в 25 будет 54 кг, с учетом, если она выносила двух детей, в 30 лет – 55 кг и т.д.

Кормление грудью.
Если женщина кормит грудью врачи, рекомендуют ей отказаться от каких либо диет вообще, вне зависимости от веса, ведь это может отрицательно сказаться на здоровье малыша. При этом можно применять превентивные меры (облегченный вариант третьего этапа) как и при беременности:
употреблять две порции фруктов,
-использовать 2 % молочные продукты,
-белковый четверг отменить.

Если женщина уже не кормит грудью, то можно начинать худеть. Если прибавка в весе 5-7 кг, что является нормой, то восстановление веса осуществляется благодаря второму этапу диеты с ритмом чередования 1/1, а на третьем этапе по десять дней на каждый потерянный килограмм, четвертый этап должен быть не менее четырех месяцев.

Если же женщина набрала чрезмерный вес от 10 до 20 кг, то следует соблюдать все четыре этапа диеты:
- пять белковых дней,
- на смешанном этапе нужно чередовать пять белковых дней с пятью дням «белки+овощи», до достижения желаемых результатов,
-этап закрепления  - по десять дней на каждый потерянный килограмм,
- период стабилизации – один год.

Белковая диета Пьера Дюкана в менопаузу и пременопаузу.
Период пременопаузы  и первых шести месяцев менопаузы – это периоды гормональных опасностей, любая женщина может набрать лишние килограммы. Возраст в совокупности с уменьшением секреции щитовидной железы, а так же другие факторы приводит к уменьшению калорийных расходов. При этом менструальный цикл становится нерегулярным, а затем и менструации полностью прекращаются. Как правило, полнота усиливается в менопаузу, это сохраняется до тех пор, пока женский организм не перестроится. Эта тенденция сохранится несколько месяцев. Остаточные явления могут длиться от двух до пяти лет, и сопровождаться незначительным повышением веса, но склонные к ожирению женщины могут набрать от десяти до двадцати килограмм. Большинство женщин, даже находясь на диете при менопаузе замечают, что вес все равно постепенно  продолжает расти. Таким женщинам не подходит гормональная терапия, ведь при ней вес только будет увеличиваться. В эти периоды рекомендуется употреблять в пищу сою, но не ростков, а семян, а так же соевое молоко и сыр тофу.

Превентивные меры.
При нормальной менопаузе и при первых ее признаках  рекомендуется четвертый этап  с белковым четвергом + три столовых ложки овсяных отрубей и обязательно ходьба. В большинстве случаев этого бывает достаточно. Соблюдайте четвертый этап в период адаптации к менопаузе так и в период менопаузы, особенно при гормональной терапии. Если четвертого этапа покажется мало, перейдите к третьему – «белки + овощи», а также порцией фруктов, сыром и цельно зерновым хлебом, двумя порциями крахмалосодержащих продуктов и белковым четвергом.
В особых случаях, например, когда менопауза сопровождается задержкой жидкости отеками, вздутием живота, головными болями и пр., либо в течение первых трех месяцев гормонального лечения перейдите ко второму этапу с ритмом чередования один к одному (один белковый день, один – «белки + овощи»).

Увеличение веса.
Если  женщина все же начала поправляться, то лучше начать с трех дней первого этапа атаки, затем следует второй этап, с чередованием один к одному, а восстановив вес уже переходить к третьему и четвертому этапу, до совершения адаптации к гормональной терапии, то есть не менее шести месяцев.

Ранняя полнота.
У полных женщин очень велик риск дальнейшего увеличения веса, в период гормональной терапии, если лечение уже началось, следует строго соблюдать диету доктора Пьера Дюкана, начиная с пяти или семи белковых дней, затем переходите ко второму этапу, на котором ритм чередования должен быть 5/5. И только после достижения желаемого результата третий и четвертые этапы соответственно.


Авторизация
Не зарегистрирован
  Главная Все о методе Дюкана Рецепты блюд диеты Дюкана Форум о диете Дюкана Отзывы о диете Дюкана Контакты Поиск Карта сайта  

При полном или частичном копировании материалов, размещенных на сайте Pierredukandiet.ru - сайт о диете Дюкана, активная ссылка обязательна.