Поиск
17.01.13 | 11:47:55


17.01.13 | 11:40:49


17.01.13 | 11:39:31


17.01.13 | 11:37:29


17.01.13 | 11:34:06


18.12.12 | 09:18:24


18.12.12 | 09:15:43


18.12.12 | 09:13:50


18.12.12 | 09:09:33


18.12.12 | 09:09:33



Все о методе Дюкана

31.07.12 Диета Дюкана. Инструкция по применению

Как нужно правильно худеть по диете Дюкана и с чего начать.
 
1. Купите книгу диетолога Пьера Дюкана «Я не умею худеть», это послужит вам хорошей мотивацией. Так же ее можно скачать в интернете.

2. Зарегистрируйтесь на нашем сайте и ознакомьтесь с советами тех, кто уже похудел, благодаря белковой диете Дюкана, и тех, кто только начал худеть по методу Дюкана. А так же ознакомьтесь с рецептами.

3. Составьте приблизительный список продуктов для первого этапа и закупите их. Продумайте все до мелочей, включая легкие перекусы и питье. Помните, вы не должны голодать. Многие срываются именно во время этапа «Атака» так и не достигнув желаемых результатов, это самый сложный период.

4. Закупите больше всего тех белковых продуктов, из разрешенных Дюканом,  которые вы любите больше всего. Первое время вам будет хотеться запретной пищи, но обычно на третий день это проходит.

5. Начните первый этап «Атаки». Ежедневно взвешивайтесь,  в одно и то же время, желательно делать это с утра.

6. Заведите дневник похудения и записывайте все результаты взвешивания, а так же свои чувства и мысли. Результаты записывайте ежедневно.

7. Сообщите о своем намерении похудеть вашим близким людям, либо друзьям, поставьте себе цель, какого веса вы хотите достигнуть, у вас должна быть мотивация. Иначе диета не имеет смысла.

8. Запрещенные продукты, которыми питаются члены вашей семьи, лучше спрятать. Они не должны вам попадаться на глаза, во избежание было лишних соблазнов.

9. Вы уже достигли определенных результатов. Переходите ко второму этапу, помните, что меню должно быть разнообразным, вам оно не должно надоедать.

10. Обязательно фиксируйте все свои успехи в дневнике, поделитесь со своими проблемами и успехами, с такими же, как и вы.

11. После того, как желательный результат, достигнут, не расслабляйтесь, ведь организм в этот момент наиболее уязвим, переходите к третьему этапу. Но помните если строго не соблюдать правила этого этапа, потерянные килограммы могу вернуться.

12. По окончании диеты обязательно зафиксируйте полученные результаты в вашем дневнике.

13. Старайтесь сохранить достигнутый результат. Не забывайте о белковых днях, прогулках на свежем воздухе, спорте и, конечно же, об отрубях, ведь это такая малая цена за здоровье, красоту и стройность!


Авторизация
Не зарегистрирован
  Главная Все о методе Дюкана Рецепты блюд диеты Дюкана Форум о диете Дюкана Отзывы о диете Дюкана Контакты Поиск Карта сайта  

При полном или частичном копировании материалов, размещенных на сайте Pierredukandiet.ru - сайт о диете Дюкана, активная ссылка обязательна.