Поиск

Диета Дюкана - диета для тех, кто не умеет худеть

06.10.16
Диета доктора Дюкана имеет огромную популярность в Европе и Америке. Прежде всего, белковая диета Дюкана нравится звездам. Среди ее поклонников такие знаменитости как: дизайнер Карл Лагерфельд, певица Дженифер Лопез, модель Жизель Бундхен, актриса Пенелопа Круз и многие другие. А в некоторых французских ресторанах готовят блюда по рецептам Дюкана, посетителю лишь стоит предупредить, на каком этапе диеты он находится. Такой оглушительный успех диета обрела во многом благодаря книге доктора Дюкана «Я не умею худеть». В этой книге Дюкан подвел итоги своей многолетней практики, подробно описал свою систему в теории, а так же, что немало важно, разработал и предложил меню для каждой из фаз диеты. Эта книга разошлась по миру миллионными тиражами, но до России дошла спустя лишь одиннадцать лет.

Доктор Дюкан впервые вводит такое понятие как «справедливый вес» - то есть идеальный вес для здорового человека. Он рассчитывается для каждого индивидуально. В диете Дюкана всего четыре этапа, два из которых направлены на то, что бы сбросить лишний вес, а два на то, что сохранить полученные результаты.

В основе белковой диеты Дюкана лежит чередование белковых дней и белково-овощных.  При этом вам не надо ограничивать себя в еде, а так же заниматься расчетами калорий. Основная потеря веса происходит во время первого этапа, на котором вы едите чистый белок, в основном животного происхождения, но у Дюкана так же разработан отдельный вариант, на основе соевого белка. По отзывам, похудевшим благодаря белковой диете, этот метод очень эффективен и не уступает даже самому радикальному – голоданию. Первый этап считается самым коротким, в среднем его продолжительность около шести дней. Далее вы чередуете белковые дни с белково-овощными, пока не достигните желаемого веса, в среднем за время второго этапа вы теряете по одному килограмму в неделю, при этом вы не причиняете вреда своему организму. Третий этап рассчитывается из расчета 10 дней на каждый потерянный килограмм. Последний же четвертый этап длится на протяжении  всей оставшейся жизни, в течение которого вы должны выделить для себя один белковый день в неделю, не забывать о пеших прогулках, а так же съедать по три столовых ложки отрубей в любом виде.

Автор:


Авторизация
Не зарегистрирован
  Главная Все о методе Дюкана Рецепты блюд диеты Дюкана Форум о диете Дюкана Отзывы о диете Дюкана Контакты Поиск Карта сайта  

При полном или частичном копировании материалов, размещенных на сайте Pierredukandiet.ru - сайт о диете Дюкана, активная ссылка обязательна.